Ардха Халасана - поза полуплуга.
Эта поза снимает усталость и чувство тревоги, избавляет от бессонницы и головных болей, вызванных стрессом, облегчает боли в пояснице.
Саламба Сарвангасана - стойка на плечах с опорой.
Эту позу называют королевой или матерью всех поз.
Благотворно воздействует на щитовидную железу, улучшает обмен веществ, освобождает тело от токсинов, полезна при желудочно-кишечных заболеваниях, запорах, гемморое, расстройствах печени и селезёнки, при менструальных расстройствах и смещении матки у женщин, укрепляет и успокаивает центральную нервную систему, помогая бороться со стрессами и бессонницей.
Саламба Ширшасана - стойка на голове с опорой
Эта поза улучшает кровоснабжение головного мозга и полезна при нарушении зрения, пародонтозе, головных болях и головокружениях нервного происхождения, истерии, чрезмерных ночных поллюциях, запорах, нарушениях пищеварения, болезнях печени и селезёнки, и многих других заболеваниях.
Врикшасана - поза дерева
Врикша (vrksa) - дерево
Эта поза принадлежит к разновидности стоячих асан. Для облегчения позы можно выполнять её у стены.
Адхо - вниз
Мукха - лицо
Свана или Швана - собака
Адхо Мукха Шванасана - поза собаки с головой, опущенной вниз.
Эта поза помогает снять усталость и возвращает утраченную энергию. Поза способствует размягчению солевых шпор и снимает боль и скованность в пятках. Она укрепляет лодыжки. А также снимает тугоподвижность в области лопаток, помогает при артрите плечевых суставов.
