Что делать в промежутках между асан?

Находясь в паузе между асанами, можно направить внимание на дыхание, а именно:
- движение воздуха в носу (ощущение соприкосновения потока воздуха с кожей ноздрей на вдохе либо выдохе);
- движение живота при вдохе и выдохе;
- аналогичное движение грудной клетки.

При этом имеет место только привязка внимания но, ни в коем случае не контроль дыхательного процесса. Йога – тотальное (хотя и временное) избавление от любого сознательного контроля. Привязка внимания к дыханию никак не должна сказываться на его естественности, ритме, глубине и т.д.

Если не удается надежно укрепить внимание в теле, вас захлестывают и уносят мысли и образы, нужно снова и снова, раз за разом возвращать внимание к телу. Со временем внимание (сознание) станет управляемым, определятся наиболее удобные для его закрепления точки, места и области организма, где оно будет пребывать в покое и тишине.