Медитация для начинающих

медитация в Берлине

Приглашаем на курс «Медитация для начинающих», состоящий из 5 занятий по 100-120 минут в Берлине.

Вы можете прийти как на одно занятие, так и на весь курс!

Курс будет интересен и новичкам и тем, кто знаком с практиками медитации, но по тем или иным причинам не в состоянии медитировать дома.

Данный курс не имеет ничего общего с религией, и поэтому подойдет как для атеистов, так и для людей различных вероисповеданий.

Предлагаемый курс направлен на развитие способности участников наблюдать за реальностью, в основном в пределах собственного тела, а также подразумевает пребывание участников в состоянии любви и доброты по отношению к себе и окружающему миру.

В рамках данного курса Вы

- на практике познакомитесь с различными техниками медитации и сможете выбрать наиболее подходящую лично для Вас в конкретной жизненной ситуации,
- научитесь практиковать осознанность, то есть полноценно пребывать в настоящем моменте, жить «здесь и сейчас»,
- научитесь работать со своим вниманием, и посредством этого работать со своим телом и психикой, что включает в себя работу с эмоциями, психоэмоциональными травмами, психосоматическими и физическими напряжениями и блоками в теле и т. д.,
- научитесь, пребывая в состоянии благости, доброты и любви благотворно влиять на собственное тело и гармонизировать свои отношения с окружающим миром.

Вам будет полезно посетить данный курс, если Вы хотите

- научиться качественно расслабляться,
- улучшить качество сна,
- увеличить эффективность своей работы и повысить трудоспособность,
- улучшить отношения со своими близкими, с людьми на работе, в обществе и т. д.,
- стать более устойчивым к стрессам и сложным жизненным ситуациям,
- научиться жить более осознанно и перестать негативно реагировать на людей и события Вашей жизни,
- научиться самостоятельно прорабатывать свой накопленный отрицательный жизненный опыт и посредством этой работы избавляться от него,
- улучшить качество жизни, стать более счастливым, жить в гармонии с окружающим Вас миром,
- Вам просто любопытно.

Предварительная программа занятий:

1 занятие.

Знакомство, введение в медитацию: три ступени Анапаны
- заполнение анкет, позволяющих сделать данный курс более индивидуальным
- польза медитации: что происходит с мозгом и телом в время практики
- выбор позы для медитации
- теория и три ступени практики наблюдения за естественным дыханием, Анапана
- разбор вопросов, обсуждение практики дома

2 занятие.

Анапана: работа с психикой и телом
- разбор вопросов по практике Анапаны
- разбор состояний во время медитации
- работа с эмоциями посредством Анапаны
- практика работы с внутренними органами с помощью Анапаны

3 занятие.

Первая и вторая ступени Випассаны
- разбор вопросов по практике Анапаны
- теория и первая ступень практики наблюдения за ощущениями в теле, Випассана
- вторая ступень Випассаны
- разбор вопросов по практике Випассаны

4 занятие.

Практика Випассаны и Метта Бхаваны
- разбор вопросов по практикам Анапаны и Випассаны
- практика первой и второй ступеней Випассаны
- практика развития дружественности, добросердечности, любви — Метта Бхавана
- работа с внутренними органами посредством Метты
- разбор вопросов по практике Метта Бхаваны

5 занятие.

Медитация и Йога
- разбор вопросов по практикам Метты, Випассаны и Анапаны
- практика Випассаны и Метты
- очищающая техника для глаз, Тратака
- Йога-нидра
- разбор вопросов по курсу

Даты проведения курса:

среда, 8 мая, 19.30-21.30
среда, 15 мая, 19.30-21.30
среда, 22 мая, 19.30-21.30
среда, 29 мая, 19.30-21.30
среда, 5 июня, 19.30-21.30

Стоимость курса:

1 занятие - 30 Евро,
2 занятия - 50 Евро,
3 занятия - 70 Евро,
4 занятия - 85 Евро,
5 занятий - 95 Евро.
Расчет за занятие/курс осуществляется до/перед началом занятия/курса.

Телефон для записи:
Виктория Миссаль: 0179 9445549
Электронная почта: vmissal@gmail.com
Предварительная запись обязательна!

Адрес:
Yoga/ Naturheilpraxis
Schillerstr. 36
10627 Berlin-Charlottenburg
Hinterhof, 2.OG
Дверь открывается бесшумно, сразу после нажатия кнопки звонка

С собой желательно иметь теплую и удобную, не стесняющую движения тела, одежду и теплые носки.

Медитации проводит Дарья Донцова.

2011 академическая степень (PhD) по специальности физическая химия, Страсбург
2012-2016 лидер научной группы в Институте Макса Планка, Потсдам
2014-2019 школа хатха-йоги Виктории Миссаль, Берлин
2014-2018 4 десятидневных курса Випассаны в центре Dhamma Dvara, Трибель
2018 школа преподавателей йоги Штефана Датта „Lernen in Bewegung“, Берлин
2017-2019 преподаватель хатха-йоги в школе Виктории Миссаль, Берлин
2018-2019 Ассоциация прикладной кинезиологии и остеопатии, Киев